Povabilo v dih in na praznično jogo

Predpraznični čas je. Večeri, ki se svetijo v temi, dišeče mize dobrot in druženj, priprave na obdarovanja in veliko dogajanja v tem veselem mesecu. Čutite utrip, ki vas pogreje? Zaigra srce ali vam mesec, kjer se potrošniška družba pokaže v vsem svojem sijaju, pomeni premalo spanca in veliko vsega? Mnogo občutkov kroži v zraku, doživetja so potencirana, čas je intenziven, še vreme zadnje dni preizkuša našo odpornost. Ob vseh decembrskih obveznosti je izziv ohraniti ravnovesje in obdržati stik s sabo, še večji. Zato imamo jogo. Starodavno prakso, ki se je ohranila tisočletja skozi toliko generacij, obdobij, let in različnih celin.

Joga nas uči uporabiti dih. Nekaj brez česar ne obstajamo, a hkrati zanemarjamo. Zavesten dih je kralj blagostanja. Je orodje, ki nam služi maksimalno, ko se ga naučimo pravilno uporabiti v vsakodnevnem življenju. Vpliva na imunski sistem, na dobro izmenjavo plinov in tekočin v telesu, predvsem upočasni prezgodnje staranje organizma. Zavesten dih je direktno povezan s stanjem naše zavesti. Bolj smo zavestni, prisotni, budni, zavedajoči obstoja, bolj pravilno znamo razpolagati s svojo energijo, dihom, telesom, počutjem. Torej ni dovolj, da si postavimo dobro namero, uporabimo opomnike, dosledno vadimo in držimo ritem dnevnih praks, pomembno je, da je ozavestimo zakaj to delamo. Potem steče vse veliko lažje.

Dihanje je edina avtonomna življenjska funkcija, ki jo lahko tudi nadzorujemo. To pomeni, da jo upravlja telo, vendar lahko z zavestjo spremenimo način, kako dihamo. Zavestno dihanje je najboljše sredstvo, ki ga imamo na razpolago za povečanje odpornosti organizma in odtok toksinov. Ko vdihnemo, ne vsrkamo samo zraka v pljuča, ampak črpamo tudi kri iz tkiv v celem telesu. Globoko in počasno dihanje je močno gibalo krvnega obtoka. Tako srce kot pljuča opravljata nalogo črpalk. Njuno pravilno delovanje vpliva na dober pretok krvi, limfe in diha. Dihati počasi in polno, pomeni dolgo in zdravo življenje. Znana in poučna je zgodba o tem, da smo pri rojstvu dobili samo določeno številno dihljajev, naše življenje pa naj bi trajalo le toliko časa, dokler se ne bo to bogastvo dihljajev izčrpalo. Različni zorni koti, življenjski nazori, zagotovo je eno.

 

Zavestno, počasno, neprisiljeno dihanje je kot vstopnica za nepozabno predstavo z naslovom Moje izpolnjeno življenje.

 

Redno prakticiranje pranajame, meditacije, opazovanje svojega počutja in razpoloženja, je učenje in delo, ki se zagotovo poplača in dviguje kvaliteto bivanja. Vadite preproste dihalne tehnike, katerikoli del dneva jih potrebujete. Ob polnih dnevih in polni glavi vadite podaljšan izdih s, če čutite telesne napetosti, izdihnite glasni ha, ob utrujenosti uporabite dvojni vdih in dvojni izdih ha – ha. Vadite redno pranajamo, za boljše učinke si izberite stalen termin dneva. Za umiritev in energetsko ravnovesje prakticirajte trikotno pranajamo. Usedite se v poravnano hrbtenico, dihajte enakomerno dolžino vdiha, izdiha in zadrževanje diha. Izmenično zapirajte levo in desno nosnico in ohranite enakomeren ritem treh faz diha. Ponovite 10x, nato si vzemite počitek in nadaljujte. Merilo ponovitev je dobro počutje. Začnite z nekaj minutami, ko boste osvojili novo prakso podaljšujte do 10 min ali več na dan. Vsak dan, preden preide v novo navado.

Praznični čas je priložnost, da si razporedimo čas tako, da ga imamo 🙂 Želim vam, da z užitkom, sprejemanjem in v počasnih ritmih preživite stopnjevanje in odštevanje letošnje leta… spodaj še posebno vabilo.

zimski-cari

Vabljeni na praznično jogo z meditacijo, v soboto 23.12. ob 18.30 uri, v Alternativa center Radomlje.

Namen zgodnjega sobotnega večera je tradicionalno druženje in meditativna praksa, ki bo vključevala 45 min blagodejne vadbe in 45 min vodene meditacije. Pozornost bo na zaključevanju, spuščanju preteklosti, harmoniji. Sveti čas močnih energij v času božiča in po zimskem solsticiju je primeren za umiritev in pripravo na novo in na praznovanje. Vzpostavili bomo povezavo z našim višjim jazom, tistim, ki ve in je povezan z različnimi svetovi božanskih energij. Ker so prazniki namenjeni družini, bližnjim in vsemu kar med delovnikom ne uspemo, je božična praksa prijazno povabilo za napolnitev jogijskega učenja: dajem sebi in si podarim toliko, da presežek z lahkoto delim naprej. S seboj prinesite 1 ali več sveč, lahko so čajne, lahko večje, da bomo ustvarili čarobno vzdušje in prižgali toplino, ki nas bo grela še prihodnje leto. Zaželena je tudi dodatna odeja in voda. Prijave so obvezne do 20.12.18. Dogodek bo brezplačen za vse, ki redno obiskujete jogo, za zunanje in vse, ki bi želeli samo enkratno ponovitev je prispevek 10€.

 

Glavni namen ognja v teh prazničnih dneh so doživetja, ki svetijo, grejejo in zažarijo kot iskre, ki jih delimo med seboj. Naj jih bo polno!